Pentingnya Sarapan Dan Makan Malam Saat Diet

Posted on

Ada yang bilang kalau sarapan dan makan malam dapat membuat kamu menjadi gemuk? Namun pada kenyataanya makan tiga kali sehari malah bikin sehat. Namun ada tapinya, makanan yang anda konsumsi juga harus sehat.

menu diet
daftar menu diet

Salah besar apabila anda tidak sarapan jika hanya karena takut berat badan naik. Dengan sarapan justru akan membuat berat badan anda menjadi lebih dapat untuk dikontrol. Berat badan orang yang suka sarapan akan cenderung mempunyai berat badan yang lebih terkontrol apabila dibandingkan dengan mereka yang tidak suka dengan makan di pagi hari.

Mengapa bisa demikian? Karena berdasarkan satu teori bahwa jika sarapan yang sehat maka bisa mengurangi rasa lapar sepanjang hari serta membantu kita untuk menentukan menu sehat makanan yang lainnya. Sebab jika tidak sarapan, maka kita pasti akan kelaparan. Bener kan? Kemudian hasilnya, kita akan makan lebih banyak ketika makan makan siang serta makan-makan lainnya.

Tidak hanya mampu dalam mengendalikan berat badan, dengan sarapan yang sehat maka bisa memberikan kita energi yang bisa kita pergunakan untuk beraktivitas sepanjang hari. Dengan sarapan juga mampu membantu meningkatkan konsentrasi serta kinerja kita, menjaga daya tahan tubuh, serta juga membantu menurunkan kadar kolesterol.

Yang perlu anda ketahui adalah sarapan jangan asal ditelan saja. Menurut sebagian besar penelitian yang pernah dilakukan bahwa sarapan sehat adalah sarapan yang mengandung protein serta mengandung biji-bijian utuh yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan anda. Bukan malah sarapan dengan menu yang penuh akan lemak serta kalori.

Karena menu sarapan yang kaya dengan protein serta serat tersebut, akan membuat kita merasa kenyang jauh lebih lama serta nafsu makan dapat terkendali sepanjang hari. Jangan lupakan pula saat sarapan untuk menyertakan buah-buahan serta sayuran yang kaya dengan vitamin dan mineral.

Selain karena alasan tidak ingin sarapan, diantara orang yang enggan makan malam adalah agat timbangannya tidak bertambah. Padahal makan malam pada dasarnya tidak dilarang, asalkan sesuai dengan ukuran maupun jumlahnya saja yang dikurangi. Yang dianjurkan untuk dihindari ketika sarapan adalah ‘ngemil’ atau makan lagi sesudah makan malam. Dua hal yaitu ngemil atau makan malam lagi menjadi faktor pendukung berat tubuh anda yang naik berkilo-kilo.

Apabila anda telah makan malam namun perut tetap asyik keroncongan, maka direkomendasikan untuk minum minuman yang bebas kalori maupun makan satu bungkus permen saja. Dengan mengurangi godaan ‘ngemil’ di tengah malam juga dapat anda lakukan dengan menyikat gigi sesudah makan malam. Jika telah sikat gigi, maka bisa dipastikan anda akan malas untuk makan cookies, satu bungkus keripik kentang, maupun es krim lagi.

Sebenarnya dengan makan tiga kali sehari yaitu sarapan, makan siang, serta makan malam maka hal itu menyehatkan. Bahkan berdasarkan penelitian tahap awal pada orang yang makan tiga kali sehari mempunyai kadar lemak dalam darah yang jauh lebih rendah. Yang penting untuk anda perhatikan adalah pilihlah menu sehat makanan yang terdiri dari sayuran,buah-buahan, biji-bijian utuh, produk susu bebas lemak maupun rendah lemak, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, unggas, ikan, serta telur.

Jangan lupa untuk menentukan penganan yang rendah kandungan lemak jenuh, kolesterol, lemak trans, garam, serta gula tambahan. Selain itu, perhatikan pula keperluan akan kalori harian Anda apakah sesuai dengan usia serta jenis kelamin.

Jadi jika ingin berat badan anda turun, makanya mulai sekarang sarapan, makan siang, serta makan malam yang sehat. Jangan lupa juga untuk berolahraganya ya. Semoga artikel mengenai menu diet sehat ini bisa bermanfaat untuk anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *